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Busca un lugar cómodo, de preferencia a solas, aunque lo puedes escuchar también en compañía.
Escucha este audio para iniciar a fortalecer tu atención, dándote unos minutos de calma y bienestar.
Atención a la respiración
00:00 / 06:38
Permítete dar un recorrido por tu cuerpo con una actitud de curiosidad.
Esta meditación es útil para relajarte al final del día. Libérate del estrés.
Escaneo corporal
00:00 / 12:43
Fomenta una relación compasiva con tu cuerpo, a través de la respiración.
Respiración compasiva
00:00 / 09:06
Experimenta una sensación de tranquilidad mediante la relajación de tus músculos.
Relajación prograsiva profunda
00:00 / 17:48
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